by Sandra / 11.02.2026
Geburt ist kein mentales Projekt.Geburt ist ein körperlicher Prozess.Und doch versuchen viele Frauen, sich vor allem über den Kopf vorzubereiten: Wissen, Techniken, Kontrolle, „richtig machen“. Währenddessen spricht der Körper eine ganz eigene Sprache — leise, direkt, ehrlich.Die zentrale Frage ist nicht: Was passiert bei der Geburt?Sondern: Wie erlebe ich es in meinem Körper?Somatische Geburtsvorbereitung beginnt
by Sandra / 06.05.2025
Die Geburt eines Kindes gehört zu den kraftvollsten und transformierendsten Erfahrungen im Leben einer Frau. Gleichzeitig bringen die Wehen intensive körperliche Empfindungen mit sich, die viele Frauen als schmerzhaft, herausfordernd und sogar überwältigend beschreiben. Zeitgleich wächst das Wissen um die Nachteile von künstlichen schmerzhemmenden Mitteln wie die PDA. Gerade deshalb wächst bei vielen der Wunsch
by Sandra / 03.04.2025
„Ich habe bei der Geburt versagt.“ – Ein Satz, den viele Frauen nach einer herausfordernden Geburt in ihren Gedanken wiederholen. Vielleicht lief alles anders als geplant. Vielleicht fühlst du dich machtlos, enttäuscht oder sogar schuldig. Diese Gefühle können tief sitzen und die ersten Wochen oder Monate mit deinem Baby überschatten.Doch was, wenn ich dir sage,
by Sandra / 30.09.2024
Die ersten Stunden nach der Geburt sind entscheidend für die Stillbeziehung zwischen dir und deinem Baby. In dieser intensiven Phase legt ihr den Grundstein für eine innige Verbindung – und genau hier spielen stillfreundliche Strukturen im Krankenhaus eine Schlüsselrolle. Doch was bedeutet „stillfreundlich“ konkret, und wie kannst du sicherstellen, dass du und dein Baby die
by Sandra / 19.08.2024
table of contents Warum Ausdauer und Durchhaltevermögen für die Geburt wichtig sindDie positiven Effekte einer interventionsfreien GeburtWarum Geburtsvorbereitung generell wichtig istTechniken zur Steigerung von Ausdauer und Durchhaltevermögen für die Geburt1. Der Geburtskamm2. Fußreflexzonenmassage3. Akupunktur und Akupressur4. Geburtspositionen trainieren5. Heilsteine6. Dein Atem7. Visualisierungen8. Ätherische Öle9. SophrologieDein Weg zur Geburt – Mit Ausdauer und Vertrauen Die Geburt
by Sandra / 19.07.2024
Eine Schwangerschaft ist eine aufregende und transformative Zeit in Deinem Leben. Neben den körperlichen Veränderungen gibt es auch emotionale und mentale Herausforderungen zu bewältigen. In dieser Phase ist es besonders wichtig, auf Dich selbst zu achten und Selbstfürsorge zu praktizieren. Hier erfährst Du, warum Selbstfürsorge in der Schwangerschaft so wichtig ist, welche Formen sie annehmen
by Sandra / 15.08.2023
In dieser – vorerst letzten – Folge nehme ich dich ein Stück weit mit hinter die Kulissen und warum es demnächst etwas ruhiger auf harmonistisch abgehen wird. Die Babyzeit naht und ich habe noch so viel vorzubereiten und möchte noch einige Dinge abarbeiten, damit ich – so entspannt wie möglich – unser drittes gewünschtes Wunder
by Sandra / 15.07.2023
Auch wenn viele, fast unzählige Faktoren das Erleben deiner Geburt beeinflussen, so gibt es doch drei elementare Dinge, die dazu beitragen, dass der Prozess des Gebärens ein positiver, angenehmer und vielleicht sogar entspannter wird. Stelle es dir gern wie ein Backrezept vor – fehlt dir jedoch eine Zutat oder ist zu wenig vorhanden, wird das Backen
by Sandra / 15.06.2023
Heute erhältst du eine kurze, knapp 10-minütige Sophrologie-Session, um dich schnell in die Entspannung zu führen. Im vorherigen Beitrag „Vier Basis-Übungen der Sophrologie“ sind wir auf die Grundelemente genauer eingegangen, wozu beispielsweise der Tratac dient, wie du die Anspannungs-Entspannung effektiv ausübst und warum eine kraftvolle Visualisierung zum Schluss zu wertvoll ist – solltest du bisher noch
by Sandra / 15.05.2023
In dem vorherigen Blogartikel >> hier << habe ich dir erklärt, was die Sophrologie überhaupt ist und nun werden wir in die praktische Umsetzung kommen. Das heißt, dass ich dir jetzt vier der Grundübungen vorstelle, die im Prinzip Standard sind in so gut wieder jeder Sophrologie-Session.Es gibt natürlich unterschiedliche Übungen, die man mit einfließen lassen
